মেয়েদের কাছে নিজের শরীর নিয়ে কথা বলা মানেই যেন এক অদৃশ্য ট্যাবু। বিশেষ করে ব্রেস্টের সাইজ, শেপ বা ফার্মনেস নিয়ে আমরা হাজারো চিন্তা মনে পুষে রাখি, কিন্তু লজ্জায় বন্ধু বা কাছের মানুষদের এমনকি ডাক্তারের কাছেও মুখ খুলতে পারি না।
চলেন এই নিয়ে খোলামেলা একটু কথা বলি-
অনেকেই জানতে চান, “এমন কোনো খাবার আছে কি, যা খেলে শুধু ব্রেস্টের ফ্যাট বাড়বে বা ব্রেস্ট ফার্ম হবে?”
এর সোজাসুজি উত্তর হলো – না, নেই।
আমাদের শরীর কোথায় ফ্যাট জমাবে, তা কোনো খাবারের ওপর নির্ভর করে না। এটি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আপনার বংশগত বা Genetics, Hormones, বয়স এবং Overall body fat-এর ওপর। চাইলেই শুধু একটা নির্দিষ্ট জায়গায় ফ্যাট বাড়ানো সম্ভব নয়।
তাহলে কি কিছুই করার নেই?
অবশ্যই আছে!
শরীরকে হেলদি ও টোনড রাখতে কিছু অভ্যাস দারুণ কাজ করে বিশেষ করে খাবার তালিকায় যদি ডিম, মাছ, চিকেন, গ্রিক ইয়োগার্ট, দুধ, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং হেলদি ফ্যাট রাখা যায় তাহলে আমাদের পেশি ও টিস্যুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এরপর হলো ব্যায়ামের ম্যাজিক! ব্রেস্ট একটু ফার্ম ও লিফটেড দেখাতে চাইলে খাবারের সাথে Chest Muscle Training খুঁবই কার্যকরী।
পুশ-আপ, চেস্ট প্রেস, ডাম্বেল ফ্লাই বা ইনলাইন প্রেস বুকের নিচের পেক্টোরাল মাসল শক্ত করে, ফলে চেস্ট এরিয়া আরও টোনড ও স্ট্রাকচারড দেখায়।
জীবনে আসলে শর্টকাট বলে কিছু নেই তাই সস্তা ক্রিম বা হাবিজাবি জিনিসের পেছনে না ছুটে ফোকাস করুন:
ব্যালেন্সড ডায়েট
পর্যাপ্ত প্রোটিন
সঠিক স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা ইয়োগা বা পিলাটিসের মতো ব্যায়ামের উপর।
নিজের শরীরকে ভালোবাসুন, লজ্জার কিছু নেই এটা আন্যান্য অঙ্গের বা আপনার চেহারা বা মুখের দাগের মতোই একটা বিষয়। খোলস থেকে বের হয়ে সঠিক নিয়মে চলুন আর বিজ্ঞানকে জানুন। আপনার শরীর সুন্দর, ঠিক যেমনটি সে আছে!
